SHAKTI Spikmattor finns på Färgkliniken

Jag fortsätter med mitt åtagande för min hälsa. Idag är 45:e dagen jag legat på spikmattan och har den senaste tiden utökat programmet med mage och fötter, ibland ansikte och säte. Muskelspänningarna i rygg, axlar och nacke har mildrats betydligt. Min frusna skuldra är mycket mer rörlig och armen fungerar mycket bättre. Sover som ett barn på nätterna.

Jag har även tagit in fysisk träning i mitt rehabiliteringsprogram och är idog.

Eftersom jag blivit beroende av avslappnings stunderna på Shaktimattan så vill jag även förmedla denna taggiga utövningskonst till andra.

Vi har SHAKTI spikmattor till försäljning på Färgkliniken.
Färger: grön & orange
Investering: 650 kr

Kan användas av hela familjer och är mest troligt beroendeframkallande.........

http://www.shaktimattan.se/

Shakti : spikmatta
De 6000 akupressurpiggarna gör Shakti spikmatta till ett mycket effektivt verktyg för att lösa spänningar och ge djupavslappning.
Shakti frisätter stora mängder endorfiner, må-bra och lycko- hormoner som ger kroppen återhämtning och vila. Ditt välbefinnande kommer att öka vid regelbunden användning, både fysiskt och mentalt.
Spikmattan ökar blodcirkulationen och syreupptagningen.
Används vid: stress, sömnbesvär, spänningar, ryggskott, ischias, migrän, depression, låg energi, träningsvärk mm.
Den oranga färgen är glädjens färg och står för lust, kreativitet och andlig medvetenhet.
Den gröna färgen ger lugn, harmoni och själslig balans.

Fakta: Shakti/ Titel Shakti
Tillverkare Team Shakti Storlek 68 x 42 cm
Material TYG 100% indisk bomull
Material PIGGAR Polypropen (PP)
Färg Grön / Vit Orange / Vit
Artikelkod TESH-02

Kick in -Nystart

Att göra om- eller nystart där man befinner sig är ett tips för alla! Livet är statt i rörelse hela tiden och förändringar kan man förbereda i sinnet.

Ja, nu är det en ny termin som inleder detta arbetsår. Vintervita januari har kommit igång med kickin på olika arbetsställen. Förra veckan fick jag ynnesten att arbeta med ett lärarkollegium och inspirera med beröring samt tankenskraft övningar. Det är fantastiskt roligt att arbeta med lärare, rektorer och därigenom nå ut till barn med verktyg som är behövliga i detta stressfyllda samhälle. Jag anser att det är vår vuxna skyldighet att ge/visa barnen olika vägar till glädje, närhet och hälsa.

Denna vecka har jag privilegiet att arbeta med enhetschef, personal på äldreboende och inspirera till medveten beröring/massage bland äldre människor. Alla har vi behov av att bli sedda, hörda, berörda och bekräftade. Vi som arbetar med människor måste öka medvetenheten om vikten av beröring på alla plan.

Jag är full av beundran för människor som arbetar med livsviktig mjukvara. Det är inte så enkelt alltid för det gäller att kliva över många "trösklar" många, många gånger. Att arbeta med människor i olika åldrar GER otroligt mycket men det krävs också många långa andetag i vissa återkommande situationer.

Vi som arbetar med andra människor måste höja vår medvetenhet och arbeta med att utveckla oss själva för att lära känna vår egen inre verklighet. Ju mer vi kan och vet desto mer kvalitet och kompetens sprider vi ut som ringarna på vattnet. Desto bättre jag känner mig själv desto mer kan jag MÖTA människor där dem är och agera efter det. Det är en av vårt livs komplicerade lagar.

Återgång till arbetet efter en längre ledighet

För er som inte hade lust att klicka in på http://www.nsd.se/ kommer resten av artikeln här
Avslappning på spikmatta
Monika Palo är livskonsult, föreläsare, utbildare och färgterapeut och driver företaget Livskraft i Luleå.Hur gör du för att komma i gång efter en långledighet?– Jag sover inte jättelänge när jag är ledig, jag tycker om mornar och att vara för mig själv en stund på morgonen. Jag går på promenader, jag djupandas så att jag känner hur syret ökar i kroppen och huvudet och jag har skaffat en spikmatta. Jag ligger på den så att det känns mest där det spänner mest i ryggen. Det var ett h-vete första gången, men nu är det så skönt! Jag ligger mellan 20 och 30 minuter och mediterar. En avslappnings-cd som vägleder under den inre resan är jättebra, säger Monika Palo som tipsar den som inte har en spikmatta att tennisbollar fungerar bra.

Förberedelser mildrar omställningen
Många har kanske inte skött om sig lika bra under ledigheten:Det kan ha blivit sena kvällar och nätter, långa sovmornar, kanske till och med en tupplur på eftermiddagen.Kosthållningen kan ha urartat, godis och fika kan ha tillhört vardagen som inte kantats av särskilt mycket motion.

Hur ser planen för att komma i gång igen då?
– Jag rekommenderar att man börjar några dagar innan med att gå och lägga sig i tid och kliva upp tidigare, att ta promenader helst medan det är ljust och i övrigt att vistas mycket utomhus, säger Monika Palo som tillägger att det handlar om att hitta just din egen melodi för välmående.Ett generellt tips – bra för alla – är att dricka vatten.– Vatten är A och O när det gäller att väcka kropp och sinne. Själv dricker jag helst kokt varmt vatten för att kroppen ska slippa kylas ner.

Medvetna val – och många skratt
Det kommer att kännas motigt; att lägga sig tidigare, att gå upp tidigare och att dagarna plötsligt är styrda.– Alla känner motstånd någon gång och då gäller det att komma ihåg ”jag har bestämt att jag vill må bra”. Kontinuitet är A och O, när du hittat det som får dig att må bra, ge de minst tre veckor innan du utvärderar effekten. Kosten är jätteviktig, ät sådant som ger dig energi. För mig som är kolhydratkänslig – jag blir fort trött om jag äter kolhydrater – har det inneburit lågkolhydratkost och att äta rätt fett. Prova dig fram och se vad du blir stark av. Gör medvetna val, helt enkelt, säger Monika Palo.

Ett sista kul tips: Sök medvetet upp någonting som får dig att skratta. Det ökar må-bra-hormonet – jättebra för hälsan.

LOTTA NILSSONmailto:NILSSONlotta.nilsson@nsd.se

Fem tips för att klara av återkomsten till arbetet:
1. Djupandas!
2. Gör dagliga promenader, kanske på lunchen eftersom det ännu är ljust då, till en god vana.
3. Sök upp situationer som får dig att skratta.
4. Gör medvetna val, exempelvis genom att hitta den optimala kosten för just dig.
5. Mycket handlar om att bestämma sig, tankens kraft är enorm.”När det känns motigt att gå en promenad, påminn dig om att du vill må bra” säger Monika Palo.

Hälsar Monika Palo som precis kommit in efter en härlig promenad
http://www.halsofokus.com/ http://www.ljuskupolen.se/ http://www.kompetensfokus.com/

NSD Artikel i dag,Trettondagsafton 5 januari 2009

Nyheter http://www.nsd.se/Ledigheten är över - andas djupt KALIX.
Känns det motigt att komma i gång igen?Lugn - här kommer tipsen som hjälper dig.- Lär dig din egen melodi, tipsar livskonsulten Monika Palo.


Hör du till dem som haft en lång ledighet under jul och nyår? Hett efterlängtad av många - och nu är den strax över. Det handlar om långledigheten som årets jul förde med sig - 19 dagar i svit till kostnaden 6 semesterdagar. Vardagen kommer obönhörligen närmare och även du som ännu har ett par dagars ledighet kvar - fortsätt läsa. Det finns mycket att vinna på att förbereda sig för återgången till vardagen.

Reporter: Lotta Nilsson
Vill du veta mer? Läs då på http://www.nsd.se/

Skriver Monika Palo som befinner sig i Brattsbacka 37 mil sydost om Luleå och förbereder sig för avslappning på spikmatta efter en långpromenad i 15 graders kyla. Sedan blir det återigen bad i utomhusbalja(minus 24 grader utomhus igår kväll) och vedeldad bastu vid en porlande bäck. Återkommer med bilder(förhoppningsvis) vid ett senare tillfälle!
http://www.halsofokus.com/ info@livskraft.info http://www.kompetensfokus.com/ http://www.ljuskupolen.se/

Ett glädjefyllt År 2009

Stjärnorna tindrar fortfarande i de flesta fönster och vi tänder ljus överallt. Är ledig nu i flera mellandagar och aktiverar mig med gungande långpromenader. Ligger på min spikmatta varje dag och mediterar samtidigt som musklerna får slappna av. Jobbar aktivt mentalt med att släppa det gångna året samt öppna upp för detta nya arbetsår med alla möjligheter.

Blev påmind om allt som komma ska genom Lotta Nilsson på NSD som gjorde en telefonintervju alldeles nyss om hur vi kan förbereda oss för arbetslivet efter alla helgledigheter. Reportaget är med i tidningen på måndag trettondagsafton då min man och jag befinner oss hos våra vänner i Västerbotten.

Jag önskar alla er som läser detta inlägg sköna avkopplande dagar i det vintervita landskapet. Ta vara på det korta dagsljuset och andas extra djupa andetag när du vistas utomhus. Själv ska jag bada balja vid ett brusande vattendrag och njuta av dimman som bildas ovanför det rörliga vattnet. Det är magiskt för mig att få uppleva det mitt i vintern.

Ha det GOTT!