Massera meraAv Angelique Wallsten
Massage är något som vi alla människor bör få och ge till varandra. I varje kvarter, i varje familj borde det finnas en som kan massage, och kan dela med sig till andra.
– Om du inte rör mig så dör jag, säger Monika Palo. Föreläsare och utbildare, på Livskraft Luleå
Monika Palo, som har jobbat med massage och beröring i många år, delar med sig av sina råd.
Alla skulle ta till sig massage så som många tar till sig i materiella saker, det skulle bo en massör i varje kvarter tycker Monika. Massage ger oss ett språk till, ännu ett sätt att kommunicera.
Monika berättar att när orden inte räcker till är beröringen ett välbehövligt språk som tröstar och lindrar samt visar att vi finns här.
Barn som masserar varandra ger barn som inte slår varandra, gamla som får en enkel handmassage får närhet och ro i kroppen och i partnerskap är kravlös beröring vägen till gemenskap och förståelse.
– Det är lika viktigt att beröra som att få beröring, säger Monika. All massage är bra, det behövs ingen utbildning för beröring, det behövs inte någon egentlig kunskap förutom att händerna är fantastiska redskap som vi ska våga använda.
Det räcker med att massera en del av en hand för att en person ska få känna av lugn och ro. Det tar bara några sekunder så sätter Oxytocin och Serotonin, kroppens må bra hormoner, igång, berättar Monika.
Monika skulle vilja att vi förutom massage på skolorna även skulle ha massage inom åldringsvården. Här behövs utbildning för att öka den medvetna beröringen, ju mer kunskap vi har om effekterna, desto mer vågar vi gå ”nära”. Ibland räcker två minuter. – Så som barnmorskan tar emot barnet till livet med beröring skulle jag vilja att vårdpersonal kunde bli barnmorska bakvänt när vi lämnar jordelivet, säger Monika.
1986 kom grunden till taktil massage till Sverige, en blandning av Indisk och Svensk massage. Monika berättar att hon kom i kontakt med en indisk sjukgymnast, som växt upp med massage. Han hade sen barn masserat magen med händerna men också genom andningsmassage för inre massage. – Problem med magen hade han aldrig upplevt, säger Monika. Att andas rätt och att skratta är massage och låter organen få plats, det är det vi här i västvärlden behöver. Vi ska skratta och andas rätt samt beröra varandra, så kommer vi må så mycket bättre, säger Monika.
Monikas Tips:
· Ge varandra nacke/ huvud och ansiktsmassage hemma, bra mot huvudvärk, stillar tankar och funderingar, Massera varandras rygg, händer, fötter eller öron
· Massera utan olja eller använd olja från kylen, olivolja, majsolja, rapsolja
· Tryck, gör cirklar eller ”knosa” var inte rädd du kan inte göra någon illa om du bara är uppmärksam på den du masserar
· Massera dina egna käkmuskler
· Den stora hemläxan är att ”GÄSPA” stort, syresätter hela kroppen, ger energi och är avslappnande
· Ta en dusch, tvåla in kroppen med svamp eller händerna det är att ta en stunds massage
HANDMASSAGE med eller utan olja
Sätt er mittemot varandra, lägg din ena hand på mottagarens axel medan den andra handen håller handen. Andas och stryk ner från axel till hand (några gånger).
Stryk från handled till fingrar på handryggen (några gånger) och massera varje finger för sig med lätta tryckningar eller cirklar. Håll om varje finger.
Vänd handflatan uppåt och tryck eller gör cirklar i handflatan (promenera med tummarna i handen)
Gör cirklar runt handleden – håll om handen
Låt den första handen vila i knäet medan du fortsätter med den andra handen, likadant som den första.
När du masserat båda händerna, håll om dem en stund.
Tacka för att du fått ynnesten att låna personens uppmärksamhet/tid en stund. Även du har ju fått massage!
Boktipset: Lugn Och Beröring: Oxytocinets Läkande Verkan I Kroppen av Kerstin Uvnäs Moberg
1986 kom grunden till taktil massage till Sverige, en blandning av Indisk och Svensk massage. Monika berättar att hon kom i kontakt med en indisk sjukgymnast, som växt upp med massage. Han hade sen barn masserat magen med händerna men också genom andningsmassage för inre massage. – Problem med magen hade han aldrig upplevt, säger Monika. Att andas rätt och att skratta är massage och låter organen få plats, det är det vi här i västvärlden behöver. Vi ska skratta och andas rätt samt beröra varandra, så kommer vi må så mycket bättre, säger Monika.
Monikas Tips:
· Ge varandra nacke/ huvud och ansiktsmassage hemma, bra mot huvudvärk, stillar tankar och funderingar, Massera varandras rygg, händer, fötter eller öron
· Massera utan olja eller använd olja från kylen, olivolja, majsolja, rapsolja
· Tryck, gör cirklar eller ”knosa” var inte rädd du kan inte göra någon illa om du bara är uppmärksam på den du masserar
· Massera dina egna käkmuskler
· Den stora hemläxan är att ”GÄSPA” stort, syresätter hela kroppen, ger energi och är avslappnande
· Ta en dusch, tvåla in kroppen med svamp eller händerna det är att ta en stunds massage
HANDMASSAGE med eller utan olja
Sätt er mittemot varandra, lägg din ena hand på mottagarens axel medan den andra handen håller handen. Andas och stryk ner från axel till hand (några gånger).
Stryk från handled till fingrar på handryggen (några gånger) och massera varje finger för sig med lätta tryckningar eller cirklar. Håll om varje finger.
Vänd handflatan uppåt och tryck eller gör cirklar i handflatan (promenera med tummarna i handen)
Gör cirklar runt handleden – håll om handen
Låt den första handen vila i knäet medan du fortsätter med den andra handen, likadant som den första.
När du masserat båda händerna, håll om dem en stund.
Tacka för att du fått ynnesten att låna personens uppmärksamhet/tid en stund. Även du har ju fått massage!
Boktipset: Lugn Och Beröring: Oxytocinets Läkande Verkan I Kroppen av Kerstin Uvnäs Moberg
